Kentut saat Olahraga apakah sehat ?

Jika perut bermasalah, Anda biasanya kentut lebih sering. Namun, Anda belum pernah mendengar kentut yang konstan selama latihan. Baik yoga, lari, atau latihan kekuatan. Apakah ini normal? Apa yang membuat Anda kentut saat berolahraga?

Apakah Anda kentut jika olahraga itu normal?
Kentut adalah gas di perut. Gas ini terutama muncul ketika tubuh mencerna makanan. Kentut mengandung berbagai gas seperti hidrogen, karbon dioksida, metana, hidrogen sulfida dan amonia.

Semua gas yang dipecah dari usus tidak bisa tinggal di perut. Gas harus dilepaskan dari tubuh.

Anda dapat membayangkan bahwa angin itu tidak menyenangkan, bukan? Perut menjadi bengkak dan tidak nyaman. Tapi apa yang terjadi jika Anda kentut saat latihan?

Kentut saat Olahraga

Jangan khawatir, kentut saat berolahraga adalah hal yang normal. Ada beberapa alasan mengapa Anda sering berjamur selama aktivitas fisik:

  1. gerakan olahraga
    Tahukah Anda bahwa olahraga dapat memicu gerakan usus? Peyton Berookim, seorang dosen di Southern California Gastroenterology Institute, mengatakan di sisi perawatan kesehatan, “Setiap gerakan yang memengaruhi postur dapat mendorong gas melalui anus ke dalam perut.”

Ini termasuk bergoyang, mendorong, jongkok atau bungkuk. Gerakan ini biasanya dilakukan selama Pilates, yoga, bersepeda atau angkat berat.

Selain itu, selama pelatihan kentut dapat terjadi, untuk. B. saat melompat atau berlari. Latihan memungkinkan organ-organ tubuh naik dan turun, mempercepat kecepatan gas di perut melalui anus.

  1. Bernapaslah saat berolahraga
    Selain gerakan, tampaknya pernapasan saat berolahraga juga bisa memicu kentut. Namun, latihan bisa berdampak lebih cepat pada pernapasan, misalnya saat berlari. Hal ini menyebabkan udara mencapai organ paru-paru, sebagian didorong ke lambung dan usus dengan cepat.

Selain kecepatan gas cepat, pernapasan yang tidak tepat saat berolahraga juga memungkinkan kelebihan gas di perut. Akibatnya, gas menumpuk dan tubuh harus melalui bulu, yang dapat bertahan selama aktivitas fisik.

  1. Jenis makanan sebelum memulai latihan
    Makan adalah salah satu alasan mengapa Anda sering kentut. Juga, jika beberapa jenis makanan dikonsumsi sebelum berolahraga.

Menurut Mayo Clinic, kacang-kacangan, kol, kol, susu, dan makanan yang mengandung fruktosa dan sorbitol menyebabkan perut kembung yang membuat mereka mudah buang air kecil.

  1. Minum dengan cepat dan banyak air
    Selain jenis makanan tertentu, minum cepat juga bisa membuat Anda meraba-raba saat berolahraga. Minum cepat dalam jumlah besar menyebabkan lebih banyak udara yang tertelan di saluran pencernaan.

Ini memaksa gas masuk ke usus dan mengeluarkannya dengan gas lain melalui anus.

Mencegah Anda dari penebangan selama latihan
makan sehat banyak kegiatan
Meskipun sehat, angin yang terus-menerus kemerahan dapat membuat Anda kesal dan bahkan malu. Anda tentu tidak ingin terjebak dalam angin oleh banyak orang, bukan?

Jika Anda tidak ingin kentut mengganggu ritual olahraga, Anda bisa mengakali mereka. Ikuti saran ini:

Makanlah setidaknya satu jam sebelum Anda mulai berolahraga. Garis pemicu kentut yang disebutkan di atas tidak semuanya memiliki efek yang sama. Jadi Anda harus mencoba dulu apakah makanan ini benar-benar menyebabkan kentut pada Anda atau tidak.
Lakukan latihan pernapasan yang baik. Anda melakukan ini dengan meningkatkan konsentrasi Anda pada setiap gerakan dan melakukan gerakan perlahan dan tidak tergesa-gesa.
Minumlah dengan tenang. Untuk berhenti mengutak-atik saat berolahraga, Anda dapat minum lebih sering selama istirahat. Alih-alih minum banyak air di akhir latihan. Jadi Anda tidak akan haus dan minum cepat.
Baca juga: